冬、長距離を走るとお腹がゆるくなってしまうランナーさんへ。「腹巻き」がお勧めですよ！

１１月２３日の名古屋シティマラソンの予行練習で、ハーフ走をしてきました。結果は無事完走。２１．１キロを２時間５分。平均ペースは１キロ６分かからないくらい。練習にしてはまずまずのペースです。

今日は１年ぶりくらいに「腹巻き」をして走りました。だって今日はとっても寒かったから

実は先日１５キロくらい走った時、今日よりは寒くはなかったのですが、寒さのせいか腸がゴロゴロゴロゴロして、走りながらもずーーっとお腹が気になってたんです

これ、「スポーツ腹巻き」についての過去の記事です↓↓↓

http://tsure-zure43.cocolog-nifty.com/blog/2009/01/post-f8ea.html

去年は１２月ごろから、「スポーツ　腹巻き」という検索ワードでこの記事に飛んでこられた方が結構多かったので、今年は早めに！

１年ぶりにしたのですが、やっぱり暖かいです(*^-^)ｖ

今日寒い中、２１キロ走ったけどお腹、ゆるくなりませんでしたよ

今年はスポーツショップでもいくつか「スポーツ腹巻き」みかけます。需要があるのでしょうか。去年より充実してるように思いますヽ(´▽｀)/

冬場長距離を走るとお腹がゆるくなってしまうランナーさん！ぜひお試しください

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CW-X試着&試走会。サポートタイツを履いたことのない方向けの記事です。

先日、麹町のランニングステーションを利用した日、CW-Xの試着会をやってました。

長いことサポートタイツが欲しかったのと、担当の方の熱心なお誘いによって、サポートタイツ初体験しちゃいました

ちなみに普段は、サポートがない、普通ーーのタイツを履いてます。

本来は新作の「Newレボリューションモデル」の紹介だったそうなのですが、余ってるものがなくて、「ＨＺＹ１４９レディス　スタビライクスモデル」をお借りしました。

＊脚が太いのはご勘弁を。

●履いた感じは、きつくない程度に「きゅっ」とします。
●脚が前にだしやすい気がしました。
●疲労度は少なかった。ような気がします。

私、長距離を走ったり、スピードを出して走ったりすると、いつも膝に痛みがでるんです。で、サポートタイツを履いての膝の痛みはというと↓↓↓。

皇居を2周=10K、レースペースでかなり速く走ったのですが、膝の痛みはほぼでませんでした。

普段履いてるタイツとは全然ちがいました～！サポートのおかげ？かな～o(*^▽^*)o

高いけど価値はありそうですよ

あ、でも、タイツの膝をあてるべきところにちゃ～んと膝をあてると、私、膝下（＝脚）が短いからタイツの膝より下の部分が若干タプタプします
もー少し日本人用に作ってほしい・・・

あと、もうひとつ私が気になってるタイツがアシックスのこのタイツ→http://www.asics.co.jp/running/products/K/detail/~XTL458

これが気になるんです、「カケル」→http://www.asics.co.jp/running/kakeru/item/

個人的にアシックスが好きってのもあるんですけどね。近いうちにアシックスへ行って履き比べしてみます！

良かったほうをお買い上げしまーす

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久々にエネルギー補給＆サプリを買いました～

はぁ～～。今週は忙しかったぁ。
仕事が忙しいのは当たり前かもしれませんが、普段はマイペースに仕事が進められるくらいの忙しさしかありませんが、今週は、久々にトイレをいく間も惜しむほどの量の仕事がやってきまして・・・。

私くらいの年齢になると、下がやってる事務作業の面倒もみなきゃいけないし、まだ自分で持ってる事務作業もあるし、プロジェクト的な仕事に参加したりで、まとまって仕事がやってくると手に負えません

でも。気持ちはランニングに向かってます

半年振りにこんなもの買いました↓↓↓

だってこれからシーズンだもの！
LSDだってするし！

多分…。

前シーズンに飲んでた味に慣れたのを買いました。
私アミノ酸系の味って結構苦手なんですよ。クエン酸とかすっぱいのは平気なんですけどね。
ちなみにアミノ酸をとりたいときはこれ→（http://tsure-zure43.cocolog-nifty.com/blog/2009/01/post-1848.html）を飲んでます。これなら粒なのでお水でゴックンすれば、アミノ酸の味は気になりません。苦手な方はどうぞ

スローペースですが、着々とシーズンインしてきましたよ

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新しいシューズを買った後の古いシューズは…

皆さんどうしてるんですかね？

もう履く予定がなければ…

捨てる？

でも愛着もって履いてたから捨てるのも可哀相だしな…。

かかとがすり減ってきたので・・・

タイトルの通り、ランニングシューズ第一号のかかとがすり減ってきました。

この靴で８００～９００キロ走りました。

青色が本来のかかと。黄色がすり減ったところ。

すり減りすぎ？もっと早く買い換えたかったんですが・・・。

そして、今回もお気軽にお安く幕張のアウトレットへ

本当は大好きなアシックスにしようと思ってたんですが、何故かニューバランスで購入。

赤・ピンク系が良かったので、赤・ピンクがあるシューズから選択。

おのずと選択肢が狭まります（笑）

いつものように下調べなしです(^-^;

http://www.sports-k.jp/item/55073.html

↑情報は、いつも帰ってから調べます（笑）

ガッツリランナーじゃないので、そこそこクッションがあって、足にフィットすればいっかなぁと思いまして。というより、あーだこーだショップで試すのが面倒くさいという理由のほうが大きかったり（笑）

今回は、結果オーライ！です。

ちなみに幅は４Ｅです。私の足は平均より少し幅広だそうです。

外反母趾のせいもあるのかな？？

でも1つ疑問が。

「フラット走法対応」って「フラット走法」って何？

３１２９円の安いインソールはというと。

３カ月ほど前に、『まずは安いのから』ということで、長距離を走ると膝が痛くなるので、まずは３１２９円のインソールを試します！

って宣言してました。

あれからですね。実はあまり走れてないので、なかなか記事にはできなかったんですが、

結論　⇒　安いインソールでもそこそこ何かしらいい効果はある！

です。

ということで、ますます高いインソールに興味がわいてきました（笑）

具体的に言うと、土踏まずが下がらないせいか、長距離を走ってても楽です(o^-^o)

膝への影響は、おそらく和らいでるかと思いますインソールを使い始めてから２０Ｋ以上の距離を走ってないので、長距離対応ではありませんが、１０Ｋ前後のランニングにおいては、膝の痛みはほぼでなくなりましたヽ(´▽｀)/

ただ。

市販のインソールなので、そのインソールのアーチ型と自分の足踏まずのアーチ型が１００％一致しないので、最初は少し違和感がありました。何度か使用しているうちにインソールがあってきたのか私がコツを覚えたのか、違和感もなくなりました。

なので、違和感があるうちは、もしかしたらどこかに痛みをもたらすかもしれませんので注意しなければならないかもしれませんね

でもでもだったらオーダーメードのインソールは、どれほどの素晴らしい効果をもたらすんだろうっ！って・・・。

う～ん。でもシューズもすり減ってきてもう１足ほしいし、ランウェアも新調したいしお財布と相談だなﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

ちなみに土踏まずの役割は、

①衝撃吸収　②足部の保護　③放熱　等々

だそうで、①はランナーにとってはとっても重要ですよね！走ってるときは、体重の３倍もの力を衝撃として受けるそうなのですが、それを土踏まずが正常？であれば衝撃の吸収をしてくれるんだそうです。

細かいことはよく分かりませんが、足踏まずがアーチ状になってることは大事なんだそうです！

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オムロン『jog style』！ガーミンは高くて買えなーいって方必見です☆

今日、ヤマダ電機で発見しました

オムロンの『jog style』

距離も測れる万歩計といったところでしょうか。

７月１日に発売されたそうです。

記事は→→→こちら①！　や　こちら②！

記事を読む限りではかなり精度が良さそうですよ

運動の継続時間、消費カロリー、移動距離、平均時速を計測してくれるそうで、７回分のワークアウトを保存できるそうです

普段、私はauのsmart sportsを使っていますが、『jog style』かなり興味あります

まだ発売されたばかりなのか、ランナーブログではあまり記事にはなっていないようですが、使用されてる方がいたら是非使い勝手とか教えてほしいです

精度は分かりませんが、お値段はお手頃ですよ

ちなみに幕張のヤマダ電機では４,４８０円（＋ポイント）でした！

↑【注】８月価格だそうです。

ランニング中の水分補給グッズ^-^！

これ買いました↓↓↓。

手にはめるタイプのです。正しくはこのようです↓↓↓私は取っ手？部分を握ってましたが。←少々伸びた感があります・・・・

もともとウエストポーチが苦手なのと（体にくっつくとこが熱いし、安定しない為）、手に何かを持って走ることに抵抗がないので、どんなものかとお試しで買ってみました（3000円しません）

良かったですよ！ウエストポーチタイプのを持っていないのでそれとの比較はできませんが。

飲みたいときにすぐに飲めるので、出したりしまったりっていう手間がないのが嬉しいですヽ(´▽｀)/

単にペットボトルを持って走るのと、このホルダーを使うのとの違いは、滑らないし、安定しているので同じような何かを持っていても全然感じが違います！

500mlのペットボトルも入ります。逆さまにしても落ちませんよ～↓↓↓

小さいポーチの中にキークリップがついてます。ポーチの大きさは、小銭や鍵はもちろん、PASMO等のカードがちょうど入る大きさです↓↓↓

   

あと、ちゅうちゅう吸うタイプのボトル↓↓↓

私、初めてでしたが、慣れます。ランニング中ゼェゼェ言ってるときに、吸うのは少し苦しいですが、ボトル自体を軽く押すとチューーッとでてきます

この夏はこれでランニング、乗り切ろうと思いますo(*^▽^*)o

あ。ちなみに、これも入りました（笑）

【注】良い子は真似しないように・・・。

もちろん私もこんなことはいたしませんm9（＾Д＾）！

ランニング中の水分補給のために。詳細はまたあとで…

NATHANのQUICKDRAW PLUSを買ってみました↓↓↓

ウエストポーチタイプではなく、手に持つタイプです↓↓↓

今からこれを手に走ってきます！

使い心地はまた後ほど

膝ネタばかりで申し訳ないですが…

ここ最近のスポーツニュースで、

気付いたことが１つありました

卓球の福原愛ちゃんも、ハンドボールの宮崎大輔さんも、

膝にこれ↓↓↓してました

「ニーバンド」っていうんですかね？？

お２人が装着してるのがどこのメーカーのものか分からないし、

膝痛防止・膝の保護など目的も知りませんが、

プロのスポーツ選手がしてると、

サポーターとしてはいいのかなって思っちゃいますヽ(´▽｀)/

このタイプのサポーターつけてる方いらっしゃいますか？

いかがですか？？

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ＡminoＶitalゼリーが苦手な私でも・・・

飲めたっこれっ↓↓↓

谷川真理駅伝でもらったやつ。

飲んでみました！

アミノ酸の独特の苦みがほとんどなくて、さっぱりグレープフルーツ風味で、ほぼ我慢することなく飲めましたヽ(´▽｀)/

といっても、「苦みが『ほとんど』なくて」とか「『ほぼ』我慢することなく」と、

やっぱり少しヴェっとなります（;´▽｀A``

普段アミノ酸はタブレットで摂取してます

タブレットなら水でグイっと飲み込むだけなので、

ほぼ嫌な味を感じずに接種できます。

が、粒が大きくて飲み込むのが少し大変なんです（；ω；）

これならサラッと飲めそうです

アミノ酸、苦手な方も多いと思いますが、

ゼリーしか試したことがない！！って方は、

一度ドリンク試してみてください！

飲みやすいです

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まずは、安いのから。

久々に、ランニング関係についてです(o^-^o)！

ようやくインソールなるものを買いました。

近くのＢ＆Ｄで。

１５Ｋ以上走ると膝が痛くなるため、膝痛対策のためです。

いつものように、下調べなしで売ってたものを買いました←悪い癖ですな

SOFSOLEのインソールです。

Ｂ＆Ｄにて、３，１２９円でした。

本当は、RunDesignやら、大好きなメーカーやらへ行ってインソールを作りたいところですが、安いのでも効果があれば儲けもんだ！！という浅はかな考えのもと、まずは３，０００円クラスのインソールからお試しです

いや、本当は貧乏なだけです（笑）

いや、もっと正直いうと、ロッテの今江さんのユニフォームも買いたかったから(^-^;

完全に『野球観戦＞ランニング』になっておりますが。

初めてのインソールなので、あーだこーだ語れませんが、

しばらくこれを装着して、ランニングしてみようと思います！

装着しての感想は、また後日・・・

砂浜ラン～！

先週、千葉のラン仲間と砂浜ランをして以来、かなり砂浜にはまった私ですヽ(´▽｀)/

早速今日行ってきました一人で・・・

今日も砂浜には潮干狩りや、レジャーできてる家族連れやカップルがかなり多かったです！

ランニングをしてる人は・・・皆無Σ(￣ロ￣lll)

地元の中学生のクラブ活動らしき集団と、大学生のラグビー部の集団が超気合いいれてトレーニングをしてました！なんだか私も「一人部活動～～」みたいな感じでした(o^-^o)

砂浜が近所にある全国のランナーさん！

砂浜！いいですよ～～

普段使わない筋肉を使ってる～～～って感じです

タイツ、ご臨終。犯人はコイツだっ！

チーン・・・

汚い画像ですいませんm(_ _)m

結論から言うと、犯人はコイツです↓↓↓

膝のサポーターです。

膝の具合が不安定なので、ここ数ヶ月サポーターをつけて走ってるんです。サポーターってたいていマジックテープでくっつけるんですよね。で、冬の寒い時期にはジャージを履いてたので気付きませんでしたが、レース時やここ最近ジャージを履かずタイツ＆ランパンで走ってたら、サポーターをつけてないほうの膝の内側が擦れる擦れる!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

最初気付いたときは穴が小さかったので、糸で縫ってみたんですが、こないだのハーフのレース終了時に、なんか膝の内側がヒリヒリすると思ったら、でっかい穴があいてて、しかも皮膚が擦れて流血～～～∑ヾ(￣0￣;ﾉ

さすがマジックテープ！摩擦力が強いっ！！て感動してる場合じゃないですが・・・

そんなに高くないタイツだったのでまだ良かったのですが、先日、ダンスキンのコントロールスパッツ をうっかりはいてしまって、穴が空く直前まで擦れてしまったんです

でもでもっ！！

タイツの上から、マジックテープ式のサポーターしてる人良く見かけますよね～！みなさん擦れないのかしら？？？

私だけ？？ってことは走り方が変なのかなぁ？？内股なのか？Ｘ脚なのか？？

う～～ん、どなたか擦れないサポーターか何か知りませんかぁ？？

一足お先に・・・ネッククーラー

じゃんっ！早々と買ってみちゃいましたヽ(´▽｀)/

先日、東京ドームに行った帰りにＳＴＥＰＳＰＯＲＴＳに行ってきましたそこで小物を見てたら、ネッククーラーが目に留まったんです

でも、『まだ時期的に早いかなぁ』『もうすぐ今年モデルや今年色がでるだろうなぁ』と思ってしばらく手にとって眺めてたら、店員さんが声を掛けてきてくれたんです。少しお話をしたら、毎年ピンク色は女性に人気で早くなくなるとのこと(ﾟｍﾟ*)。いつも出遅れまくりの私は、そんなに高くもなかったので、これはウカウカしてられないと思い買ってしまいました（笑）↑↑↑画像は分かりにくいですが、薄いピンクです

首まわりに何やら特殊な布（吸収繊維）？がついてて、そこに水を含ませれば冷んやりするそうです

実際冷んやり感はどれくらいもつのでしょうか？？（店員さんに聞いたら、もともとの体温の違い、暑がりかどうかとかによって違うので・・・と困らせてしまいましたが。）

ちなみに私は、真冬の夜のランニングでも薄めのランウェアを２枚しか着ないのですが、それでも充分な人なので、むしろ今の時期からでも長距離走をするときには使ったほうがいいのかもしれないなぁと思ったり(*^ω^*)ﾉ彡

早く使ってみたいでーすo(*^▽^*)o

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厚手５本指立体ソックス☆

東京マラソンEXPOで先行発売のR×LソックスのTRR－G１５厚地（ベリーピンク）と、TRR－１０（ホワイト）を買ってきました。

↓↓↓足首についてるロゴが可愛い

今日、TRR－G１５厚地（ベリーピンク）を早速試着して走ってみました
薄地と同様走りやすいo(*^▽^*)o
薄地だと長距離を走ったときに、足の裏が少し痛くなるのが気になっていたので（痛みというか疲労感っていうのかな。）、それで是非厚地が欲しいなぁというこということだったのですが、全く足裏の症状は気になりませんでした(*^ーﾟ)b!!
初心者とか、インソールを使ってない方、シューズをこだわってない方等々には厚地のほうがいいかもです

EXPOで接客してくれた方は、薄地のほうが好きだって言ってたので好き好きだと思いますが・・・

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疲労回復にはビタミンＢ☆

タイトルの通り、疲れがなかなか抜けないんです～(｡＞0＜｡)って泣き言を書いたら、ビタミンＢがいいですよ！と教えて頂きましたありがとうございますヽ(´▽｀)/

フムフム！！
ビタミンＢについて少し調べてみたところ・・・

脳や神経、皮膚などを健康に保つ
エネルギーの補給を助ける働きがある
エネルギー不足を予防できるだけでなく、疲れが残りにくくなる

そして、体の中に、ためておくことができないので、特にエネルギーを大量に消費する人は意識してとるようにしましょう！！

とのことですヽ(´▽｀)/

そこで早速ビタミンＢ群が主用成分となってる「アリナミンを！」と思ったのですが、毎日飲むには少々お高いので母親のすすめでジェネリックのこれを↓↓↓

アリナエコーＥＸＰ　（http://www.neac.co.jp/development.html）

でもこっち↓↓↓のをよく見かけます。
ネオビタミン　（http://www.dsmurai.co.jp/cgi-bin/goodsprev.cgi?gno=a1013）

アリナエコーＥＸＰはアリナミンＥＸplusのジェネリックで、ネオビタミンはアリナミンA25のジェネリックだそうです。成分の分量が違うだけで、成分はほぼ同じのようです。

まだ飲み始めて１週間もたちませんが、週末の25Ｋ走の疲れがあまりのこらなかったのは、ビタミンＢのおかげかな？？と。


ビタミンＢ、良さそうです！

でも、栄養はビタミンＢだけでなくバランスよく摂りましょ～ね～

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このソックス試した～い！！

以前からランニングソックスについて何度か書いてますが（http://tsure-zure43.cocolog-nifty.com/blog/2009/02/post-42cb.html）、今日もその後のことを書こうかなぁと思ってたんです！

と思いながら、ブログ村のブログを読んでたら、なんと今日偶然にもR×L　SOCKの部長さん（武田レッグウェアー㈱さん）もソックスについて書いてるじゃありませんかヽ(´▽｀)/

しかも！！

待望の！！

TRR-15Gの厚地バージョンのソックスが発売されるじゃないですかっ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

何故か100Kも走らないうちに、親指のところに穴があいてしまったり、長距離を走るともう少し足裏にクッションが欲しいなぁと思っていたので、履きやすくはあったのですが、もう少し厚手だったらなぁ・・・と思ってたんです！

嬉しいっ！！！4月発売だそうですが、是非試したいです！

そして現行のTRR-15Gも更にカラフルな色が登場するそうです


TRR‐15Gに出会う前には、単なる分厚い靴下を履いてたんです。なので、TRR‐15Gソックスもいいんだろうなぁ、とは思ったんですが、あまりに靴下として違いすぎて？いまいち良さが分からなかったんです（;´▽｀A``　でも最近、TRR‐15Gと同じくらいの値段の某社の５本指ソックスを買ってみて分かりました！

やはり『立体』ってのがいいんですね（詳しくはこちらっ　⇒　http://www.bigtoe-takeda.com/category04.html）！！履きやすいし、滑らない、というか走るときのグイッと感が違います（あくまでも自分比です。）某社の５本指ソックスも足裏に滑り止めがついてるんですが、それとは違って指先までしっかりグイッと踏ん張れるというか、いい感じですo(*^▽^*)o

東京マラソンのエキスポで、厚手のTRR－15G、先行発売したりしませんかねぇ・・・

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ピンクだ！春爛漫！！

テンプレートを変えてみました

まもなく誕生日をむかえると、ますますコラーゲンが手放せなくなるお年になるので、かわいらしい感じからシンプルな感じにしました(o^-^o)！

でも

ピンク！！

ピンク好きみたいです

というわけで、ピンクのランニングパンツ買ってみました～～!!!
ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

CW-Xで、ポケットが３つもついてるんです
ただ、スイマセン。セールで買ったので、型落ち？のものだと思いますΣ(￣ロ￣lll)

でも、可愛いから気にしな～い先週末の25Kの長距離走は、このランパンを履いて走りましたヽ(´▽｀)/
テンションアゲアゲで完走できたのも、このピンクランパンだったからかもです

まだ、ピンクを可愛く着こなせる年齢のうちに、ジャンジャンピンクを楽しもうと思いますホントは、幾つになってもピンクを可愛く着こなしたいんですけどねっ((w´ω｀w))

気分はすっかり春爛漫なトモ☆でした

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◎膝のサポーター◎

膝が痛かった私

体調不良による２週間のお休みの後ランニングで、もう治っただろう！と思っていたのですが、やっぱり走ると痛みがでますヾ(；□；)э

あきらめました・・・

なので、走れなくなるほどの痛みがでないようにランニングを続けて、痛みとうまく付き合っていこうと思ってます以前ブログで、テーピングの『ひざかんたん』を使ってみました～（http://tsure-zure43.cocolog-nifty.com/blog/2009/01/post.html）と書きましたが、経済的なことを考えて、サポーターを探してました
（本当はCX-Wのタイツを買いたいのですが、安くはないのでまずは応急処置的？にネ）

ショップに探しに行ったり、ネットで探したりしてたのですが、いまいちどれがいいか良く分からずにいたところ、RUNNETでちょうどそのときにアクセサリー部門で１位になってたこれ↓↓↓を、１位だしきっと良いものなんだろう！と全く単純な図式のもと買ってみましたヽ(´▽｀)/

https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=10679&shopId=000000

『ひざかんたん』をサポーターにしたような形です
がっちり安定して、まさにサポートしてくれてる感ありますよ
が、これを使っても痛みがでるときはでるんですけどねぇ～（;´▽｀A``
肌に直接つけてもいいと思うのですが、タイツの上から用となってて、タイツの上からでも滑りにくくなってますo(*^▽^*)o

ただ、どれくらいの強さでクイッと締めたらいいか調節が難しいんですよねゆるめだと効果がない気がするし、ガッチリしめると走り始めて筋肉が隆起してくるときつくなってきたり、使用して1ヶ月ほど経ちますが、未だ慣れません・・・。

これ。値段はお手ごろですが、こういうのって、もう少し値段がはったもののほうがサポート効果は高いのでしょうか┐(´-｀)┌

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コラーゲンの働き☆

１ヵ月半ぶりに、火曜日から風邪をひいてる私です
風邪をひくペースがはやい・・・（涙）

以前、コラーゲン玉を食べてお肌プルップルッという話を記事にしましたが、最近は会社でコラーゲンドリンクを飲んでます

コラーゲンって魚や豚からとってるものが多く、味や臭いが独特なんですよね(ﾉω･､)でも、この明治製菓さんの粉末タイプのコラーゲンドリンクは、グレープフルーツ味で、慣れればおいしく飲むことができます

仕事がある日は毎日飲んでるせいか、最近はお肌の調子がすこぶるいいですお肌の乾燥感が減りましたし、お化粧のノリが随分と違いますo(*^▽^*)o

女性はもちろん、男性もツヤツヤお肌のほうが、女性もウットリですし試してみてはいかがでしょうか

それ以外に！もちろん私達ランナーにもいいことがあるそうで
以下こちらhttp://honolulu.bhlife.net/knee/post_30.htmlからの抜粋です。どうぞっ↓↓↓

コラーゲンの働きとは・・・

皮膚や骨、関節などに多く存在し、細胞と細胞をつなぎ合わせる接着剤の役目をしています。
コラーゲンと言えばお肌プルプルを目指している女性にとって、嬉しい成分ですが、それ以上に骨や関節にとって重要なんですよね。
というのも、コラーゲンは、骨にカルシウムが定着するのを助ける役割や、関節部分では潤滑剤・クッション剤の役目にもなっているのです。骨と骨が接する関節部分にある軟骨は、その成分の５０％がコラーゲンなんです！
で、このコラーゲン、４０代からは急激に減ってしまいます(^^;;
なので、なるべくコラーゲンたっぷりの食材を食べる＆サプリメントで補うことが大切になるわけです。

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アミノ酸の効果☆

先日、アミノ酸について記事にしました。　
⇒こちらっ☆

ラン前後にアミノ酸を摂取しはじめて3週間くらい経ちました
効き目のほどはといいますと…。

全身の疲労感は残らない気がします(あくまでも自分比)。

これまで長距離を走った翌日は全身がだるかったんですよね（；ω；）。走るのに慣れてきたせいもあるかもですが、翌日も快調です

筋肉痛の残り度は、よく分かりません＼(;ﾟ∇ﾟ)/
ちょうどその頃から、アイシングやマッサージやストレッチを痛い部分を中心に念入りにするようになったんですなので、そのせいなのかアミノ酸の効果なのかは分かりません
ちなみに、アイシングもマッサージ・ストレッチは念入りにやると次の日全然違いますよヽ(´▽｀)/あ、これもアミノ酸の効果かもっ(汗)

効いてるんだかなんだかよく分かりませんが、翌日が摂取前に比べると快調になったことを考えると・・・

アミノ酸買いです！


サプリメントはお高いので、自分にあうものを効果的にとりたいですよね(o^-^o)

ちなみに。
アミノバイタルの味が苦手な私はタブレットを飲んでます
先日LSDの帰りに、薬局でアミノバイタルのゼリーが安く売ってて（写真のやつ）、ゼリーは試したこと無かったし、レモン味って書いてあったので試しに買ってみました

が、3分の1を飲んだところでゼリーも私もご臨終でした

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武田レッグウェアーさんのソックス☆

ここ最近、アミノ酸を試してみたり、サポーターを試してみたり、のんびりではありますが、自分のランニング生活にとって良いものを色々模索しています

そんななか、ここ1ヵ月ほど、「靴下」のお試しをしてました
武田レッグウェアーさんの5本指ソックス（TRR‐１５G）です。ご存知の方も多いかと思いますが、２００８年の東京マラソンで発売されて以来、かなり人気のソックスだそうですよ(*^-^)！！

しばらく履いてみて思ったのは・・・。実は、比較するものが他にないのでよく分からないということですごめんなさい(p_q*)
なので、とりあえず、それまで履いていたadidasのなんてことない分厚い靴下と比べますね(あくまでも私個人の感想なので参考までに)。

いいところ

指同士があたらないので、まめができづらい！
今までまめができたことはないのですが、しばらくこのソックスを履いて走ったあとに、指が分かれていない靴下を履いて走ってみたら、普通の靴下だといかに指同士があたっているかが分かりましたまめができやすい人は、この靴下だとできづらくなるんじゃないかなぁと思いましたヽ(´▽｀)/

汗をかいてもすぐ乾く！
今まで履いてた靴下に比べると、薄手であることと、速乾性の生地だということで汗をかいても靴下や靴がほとんど濡れないです

わるいところ

薄すぎる？？
今までの靴下が分厚かったせいか、長距離１５Kくらい走ると、もう少しクッションがあるといいなぁと思いました。履いている靴のソールの厚さとかにもよるかもしれませんが(*￣ー￣*)
また薄いせいか、使用して約1か月、走行距離約100Kで、左の親指のとこに直径3mmくらいの穴があきましたﾟﾟ(´O｀)°ﾟ爪は短くはしてないのですが、長くもないですよ。でも、靴があってないのかなんとな～く足がすべってる感はあるのでそのせいかな？？

と、こんな感じです。

ここまでみると単に、速乾性生地の薄手の５本指ソックスを履いてみての感想ですね(｡＞0＜｡)

実はこの靴下、最大の特徴は、『立体』であることなんです！
そして私はその良さが全く分かりません(￣Д￣；；
普通のと変わらないって意味ではなく、比較してないので良いのか悪いのかが分からないっていうことですよ！

なので、今回穴が少しあいてしまったし、近いうちに普通の５本指ソックスを買って、比べてみます今度こそ立体であることの良さ・悪さが分かるかと思いますo(*^▽^*)o

またしつこくレポします！
そして、アミノ酸の効果（自分比）についても後日お知らせします！！
あ、あと膝のサポーターも買ったので、それも後日お知らせしますね！！！
ウフ～ン、忙しいわっ(笑)


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アミノ酸☆

続きましての話題は、『アミノ酸』です(笑)

先週末のハーフを終えて、『疲れた～、脚痛～い』なんて言ってたら、何人かに、『アミノ酸飲みなよ～～』って言われました(o^-^o)！１人ならまだしも３人に！！多くはないか・・・

そんなにいいの？？アミノ酸って。

実はアミノ酸の苦味が苦手な私
お値段がそこそこするということもあって、「飲んだところで、まぁまぁ・・。ね。」と、飲んだことはなかったんです。でもやっぱり、疲労を溜めたくないなぁと思って、ショップの方に話したら、「クエン酸が強いやついかがですか？」とメダリスト　フリーダムを勧められ、酸っぱいのなら大丈夫な私はこれを飲んでました。飲み方が悪いのか、飲んでないときと比較をしてないからか、これまた効果のほどは　　・・・・　　なんです。

私のイメージでは、クエン酸も『疲労を溜めない』イメージがあるんですが、アミノ酸とはまた違うんですかねぇ。ということでものは試しということで、amino vitalのタブレット（錠剤）を購入してみました

タブレット比のため、リップクリームを置いてみました。結構おっきい

ショップの方には「そのまま噛み砕いて飲んじゃっていいですよ！」と言われました。が、噛むとこれまた独特の苦味がするので、お水で飲んでみました！！これなら飲めるっ！！

今度は、BEFOREAFTERみたいなことを試して、アミノ酸の効果を試してみます(o^-^o)

少しずつ、長距離ランナーへの道を進んでる私です（￣ー+￣）V


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ブドウ糖☆

LSDやレースのアイテムとして、ちょっと前からブドウ糖の飴を持って走ってます
これ↓↓↓スポーツショップに売ってます。もちろん？！ブドウ味ですヽ(´▽｀)/

効果のほどは・・・？？

分かりません（;´▽｀A``

ネットで調べてみたところ、ブドウ糖の役割は・・
⇒脳を正常に働かせること　らしいです。
あと、筋肉にもいい！というようなことが書いてあります
（テキトーですいません。）

先週末のレースでは、７K地点と、１４K地点で１粒ずつ食べました。
うん、うん

確かにこないだのレースでは終始冷静に走れてたっ！！

ブドウ糖の効果？？

ちなみに、一流ランナーさんは、走る１時間半前ほどにブドウ糖を取り入れて、市民ランナーの６倍の血糖値にしてスタートにつくらしいですo(*^▽^*)o
何故だっ？？ま・・・。ランニングにいいってことですよね
でもてことは、レース中に食べるのは遅いってことか？？

ハーフくらいのレースだったら、ウェアのポケットに入れられて、気軽に食べられるこの飴、いいかもしれませんね



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膝のテーピング◎「ひざかんたん」◎

実は。
少し膝の具合が悪い私。

昨日ぴっちさんにすすめられたテーピング、 『ひざかんたん』をしてみました。

フムフム（￣ー+￣）

着地時の足への衝撃が和らぐ感じ(･∀･)ｲｲ!

肌が弱めの私でも４０分走ってかゆくもなかったし、かぶれもしませんでした

膝裏は粘着になってないので少ーしゴワつきます
でもそのお陰でとるときは痛くなかったしかゆくもなりませんでしたヽ(´▽｀)/

でも。
2枚入りで７３５円

日常的に使うのはもったいないかなぁ・・・

さて！

何鍋でしょ～～↓↓↓？？

・・・・・

海鮮鍋でしたっ！

ネギのしたに色々隠れてます(*^m^)！
ネギが好きなもんで、ネギ２本を細く切って全部いれちまいました
あ！もちろん一人分です
美味しいですよ

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「スポーツ」「腹巻」について

わたし。

走るとお腹が冷えるからか、もともと胃腸が病気がちなのか原因は分かりませんが、１０K以上走ると胃がグルングルンして、腸もキリキリゴロゴロするんですﾟﾟ(´O｀)ﾟ°

そんなお話を腹巻の話というタイトルでブログに書いたら、寒くなってきた１２月中頃から、『スポーツ　腹巻』という検索ワードで、私のブログにたどり着かれる方が結構いらっしゃるようなんです　ようこそ(o^-^o)

春来いさんにも「こちらはいかがですか～」ってモンベルさんのサイト（「ウォーマー」で検索してみてください）を紹介してもらったりもしましたアリガトウゴザイマス(ﾟｰﾟ)！

『スポーツ用腹巻』を探そうと思ってたら、その後走れない時期が続いたので戦意喪失で今の今まできてしまったんです。

最近買いましたヽ(´▽｀)/これです↓↓↓ （B&Dで買いました） 

上から３分の１くらいのところにラインが入ってて、そこをウエストにあてて、下の３分の２をスポッとお尻にかぶせる感じで着用します( ＾ω＾ )

フリーサイズです。
どこのなんだろう・・・。ネットで探してもなかなかないんですよね(;^_^A
『XTC　BODY SUPPORTER HOT STYLE　レディー　スポーツハラマキ』と書いてあります
（ミズノのブレスサーモもおいてありました。でもこれは少し素材が厚めであることと、発熱するということで活発なスポーツには向かないって店員さんが言ってました）
　

温かいです(◎´∀｀)ノ
手触りもツルッとしてて気持ちいいし、ゴワゴワもしないし

汗をかいても蒸れません

ただ、お尻が胸でいうＦカップ以上ある方は要注意かもしれないです（笑）下のほうが少しクルンッて上に上がってきちゃいますﾟﾟ(´O｀)°ﾟフリーサイズなのに・・


これを使用してのランニングで長距離を走ってないので、効果があるかどうかは実は分かりませんm(-_-)m
でも、いつもよりお腹周りが冷えなかった感はありましたまぁ一枚余分に着用してるということで温かいのかも知れませんが・・(*ﾉv｀)

でもそれほど高くないし、お探しの方は試してみてはいかがでしょうか！！
（この商品RUNNETにものってました！）

追記：お腹にあまり風を感じません^-^！冷えてしまうことは防げるような気がします★★★

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ランニング用ソックス☆

武田レッグウェアーさんのソックスをモニターさせていただいてます

怪我やら風邪やらで、届いてからかなり時間が経ってしまいました武田レッグウェアーさんすいませんm(_ _)m

私が持ってたソックスは、すべて厚手のもの
何故か？？
特に理由はありませんが、ランニングを始めるとき、厚手のほうがクッションがあって足への負担が少なくなるだろうと思ったことと、汗が十分吸収されるだろうなぁ、となんとなく選びました。
ずっと厚手のソックスを履いて走ってたので、比較するものがなかったため、まぁまぁ良くも悪くもとくに感想はありませんでした

今回、武田レッグウェアーさんのTRR-15Gというソックスをモニターさせてもらうことになって、まず感じたことなどです↓↓↓

履き心地・履いた感想等々

⇒５本指ソックスは初めてだったからか、履きにくい・・
⇒足にぴったりフィットする
⇒なんとなく指先が温かくなる気がする

です。

まだ、履いて２回しか走ってないので、なんとも分かりませんが。

２回走ってみての感想

⇒足全体で踏ん張れる感じがする
⇒厚手のソックスのときより、靴が汗で濡れない気がする

です。

↓こんな感じです。汚い足をスイマセン・・・

しばらく履いてみて、またその感想を記事にしますね

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コラーゲン玉！

先週末、3週間ぶりにランニングをしようとしてたら風邪をひいてそれどころではなくなった私です

というわけで、日曜の夜は体が温まる鍋をということで、いつものスーパーに行ったんです。

発見！！コラーゲン玉！！

今コラーゲン鍋が流行ってるそうで（今更ながら知りました、流行ってるんですね・・）、先週ちょうど私もコラーゲン鍋を外で食べてきたところなんです！
その翌日、なんとなく肌の調子がいいっと感じたので、自宅でも食べたいなぁと思ってたとこなんです
というわけで即買いですo(*^▽^*)o
無味無臭！！（すきやき風で味の濃い鍋だったため無味だったのかも・・）

一昔前にもコラーゲンがドカーンと騒がれてたときに買った「コラーゲン粉」は、豚の皮からできてたもので、とっても豚臭かったんです味噌汁にいれたら豚汁風味になるくらいに・・・

今朝、化粧のノリが違いました～～ルンルン！！

コラーゲンは関節、靭帯、腱にも含まれているそうで、また骨を作るにも必要だそうで、ランナーも積極的にとったほうがいいそうですよ

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イヤーキャップ☆その２

試してみました！
イヤーキャップその！！
（イヤーキャップ☆その１はこちらですヽ(´▽｀)/）

先日御茶ノ水のL-Breathで買ってきました
アウトドア用品のメテックスという会社がだしてるものです。

ランニングでではなく、自転車で買い物に行くときに装着してみました
耳、がっちりガードされてます。

あ　暑い！



鼻の冷たさが余計際立ちますただ着脱がすぐできるので、暑ければとればいいんですけどね
さっきリンクをのせるために調べてみたら、フリース素材のやら色々な素材があるんですね私ったらそこにあったやつをヒョイッと買っただけで・・・。やはり下調べは大切ですね！！
ちなみに私が買ったのはラビットファー

そりゃ熱いわm9（＾Д＾）プギャー

（御茶ノ水のL-Breathは、私が行ったときラビットファーとフェイクファーしかなかったんですよね）


可愛いから普段使いにしよっかなフリース素材ならランニング用にいいかもですよ
ちなみにサイズは女性でも大きいほうを買ったほうがいいかもです。普通サイズの私でも小さいほうは結構ギリギリな気がします。

←穴に耳をスポッとはめてパコッとするだけです！意外とガッチリきます☆

２つ前の記事、足のどアップを失礼しました。携帯からの更新は難しいですね。一度調べれば済むのでしょうが、面倒臭がりなもので…。

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イヤーキャップ☆その１

先日から夜ランすると、寒くて耳が冷え～の頭痛くなり～のでイヤーキャップを探してました

なかなかいいのがないーっ(>_<)と思ってたところ、「アウトドア系のお店にあるのでは？！」というアドバイスを頂いて、行ってきました！というより、フラッとアウトレットへ行ったときに、たまたまあったmont-bellにフラッと入っただけですが・・

ありました！

…。可愛くはないんですが、キャップの耳のところにヒラッと耳が着いてるやつが！？！？
スポーツショップで聞いたところ、そういったのはどのメーカーでも扱ってないとのことだったので（ありそうだけどな・・）、買っちゃいました
耳あてだけのだと落ちないか気になりそうだし、ヘアバンドみたいのやフリース素材のつばの無い帽子は、１００％おしゃれに着こなせる自信ないし

こんな感じです↓↓mont-bellさん（2,100円）。↓↓










実際走ってみてどうだったかというと・・・

頭熱っっ

それもそのはず。モンベルさんのＨＰでは「中厚手で、適度な保温性と伸縮性を・・・」って。
保温性かぁ・・。まぁ素材もフリースだし、手に取った時点でそんなものは予想できるはずで下調べもせず求めてたものがあった喜びで、すぐさま買ってしまったんですよね・・。

でも！

耳がキンキンに冷えて頭が痛くなることを考えたらこっちのほうが断然いいっっ

熱いときは、飛行機の翼のように耳を外側に向けてブイーーーーーン⊂二二二（　＾ω＾）二⊃と走れば、熱さも和らいで、『風に乗って走ってる感』がでてなかなかよいっ(･∀･)ｲｲ!

というわけでこれは、寒い夜の日用に決定！！

ちなみに汗だくになるわけですが、ネットにいれて普通に洗濯しても型崩れはしてませんでしたよ安いし、ジャブジャブ洗えるし一つあってもいいかもしれません

では、『イヤーキャップ☆その②』を乞うご期待(*^ω^*)ﾉ彡

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気になるウェア★

秋物のランニングウェアということで、
昨日長袖のランウェアを２点買ってきました。
が、
私が今一番ほしいのは、ＮＢのパワーランスカ
スパッツ付のランスカなんですが、
そのスパッツがサポートタイプとなってるんです
私ちょうどこういうの求めてたんですよね

今は多くの女性ランナーが持ってるかと思うんですけど、
私も（スパッツなしの）ランスカを持ってます
ランスカの下に何をはいてるかといいますと、
DANSKINのコントロールスパッツ
これ。結構効くんです(o^-^o)
これを履いて走ると、太ももとおしりの筋肉痛が、
普段よりＵＰする気がします
ちなみに大会のときもコントロールスパッツを履いてる私・・・
記録を狙いたいのに自ら負荷をかけて走ってるの・・・
だってスパッツってこれ１枚しかもってないから・・・(｡＞0＜｡)
ある意味すごいでしょ

でも、今まで最長16K（10マイル）しか走ったことがないのですが、
この秋ハーフを目指し、東京マラソンでフルを目指しているため、
サポートタイプのスパッツが欲しいなぁと思ってたんです。
でも機能を重視すると、なかなか可愛いのもないんですよね
で、ランニング雑誌を読んでたら、発見したんです
パワーランスカを!!ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
今月お給料がでたら買おうかな

NBで、アンケートに答えるとランスカがあたるキャンペーンしてます
https://nbwea243.securesites.com/

秋用ランニングウェア！

長袖のランニングシャツとウィンドブレーカーを買いました！
ピンクですかわいいっ

左が、フード付のウィンドブレーカー
少しの雨なら撥水の効果も(o^-^o)!!
右は長袖のランニングシャツ
本当は白地のところが、紺色のを買いたかったんだけど、
サイズがなくて白地のにしました
紺色のは、サイズ違いのを着てみたら、
すごく強そうなランナーに見えたんです私の主観ですが・・
でも、白にピンクも女性らしくて可愛かったから買っちゃいました

早くこれを着て走りたーーーい

あまりブランドにこだわりのない私は、
ウェアなど買いに行くときは、特定のSHOPに行かず、
今日行ってきたスポーツオーソリティや、
アートスポーツのようなところに行くんです
でも。
なぜかよく手に取るのはａｓｉｃｓ
もちろんＮＩＫＥやらａｄｉｄａｓやらＤＡＮＳＫＩＮも持ってますよ!!
でも。
今日買ったのもやはり２着ともａｓｉｃｓ
ａｓｉｃｓって私の感覚からすると、柔らかくて優しい感じ
ちなみにａｄｉｄａｓなら固くて力強い感じ　・・・ですか？？　
私はどちらかというと、かわいい感じのものが好きなので
無意識にasicsが選んでるのかも～ヽ(´▽｀)/

お気に入りのウェアやアイテムが増えるとやる気になりますね