ピラティス&ランニング☆

今日は市河麻由美さん主催の、ピラティス&ランニングの会を会社の可愛い後輩ちゃんと体験してきましたo(*^▽^*)o

3時間のうち前半がピラティスで後半がランニング
20名程の参加で、やや男性のが多いくらいでしょうか。一人で来られてる方もいらっしゃいましたよ(o^-^o)

初ピラティス。

む 難しい…。

というより、肩の力を抜いてあごにオレンジ挟んで(実際には挟みませんが)、頭がうえに引っ張られてる意識で腹筋に力をいれてって…意識する場所がたくさんありすぎて、結局余分なところに力が入っちゃったりなかなかうまく行きませんでしたヾ(；□；)э

ピラティスは、呼吸法を活用しながら、体幹のインナーマッスルを鍛えることができるそうで、ランナーにとって嬉しいのは、故障が減ったり記録が伸びたりするそうです（間違ってるかもしれないので、ご興味のある方はご自分で調べてくださいね）。実際に体験してみて、ランニングにとっていい影響を与えるかも～～という感じはしましたよ。（アバウトですが、初めての体験でしかも大人数でのレッスンだったのでなんとなくです・・・。）
でも、普段何事にも興味を持たない私が、今後もピラティスやってみようかなぁって思ったくらいなので、本当に『いいなぁ～』って実感したんだと思います(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ


後半のランニングは荒川で行なったのですが、最後に1K走をしましたゴールが見える1Kって長いっ4分40秒くらいで走れました！でもこの速さだと1Kが限界だっヾ(；□；)э

ピラティスはもう少しじっくりできたらなぁと思いましたが、すごくいい体験でしたし、新たな発見をした気がしました

一ヶ月に一度開催されてるそうなので、ご興味のある方は是非(o^-^o)！！
市河さんは、とっても気さくな方で、体型もシュッとしてて、とっても素敵な方でしたよ
↓↓↓
http://i-mayumi.gonna.jp/



↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

今日の夕飯：味噌煮込みうどん☆

日曜日からしっかり自炊をしてたので、今日は自炊お休みDAYということで、簡単『味噌煮込みうどん』です名古屋の実家からたまに送ってくれるんです感謝感謝！

当たり前だけど、関東のスーパーでは滅多に味噌煮込みうどんにお目にかかれません（ρ＿；）

独特の固めの麺を、濃いめの味噌（八丁味噌だがね( ＾ω＾ )）でグツグツグツグツ煮て作ります(o^-^o)！！今日は、シンプルに、椎茸とかしわ（鶏肉）とカマボコとネギ（今日は一本入れましたよ！）を一緒に煮ました

おいしかった～～～o(*^▽^*)o

ところで。

せっかくなので？お味噌について

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/911.htm
http://www.j-medical.net/food/f-miso.html

味噌は『医者要らず』っていわれるくらいか～な～り～栄養がたっぷりなんだそうです！！リンゴみたい・・・

特に豆味噌（八丁味噌も豆味噌の一種）は、疲労回復効果のあるアルギニンがたくさん含まれてるそうです！！
スポーツの後にいいかもですへ(´∀`ヘ)へ))ｶｻｶｻ

でも、この赤くて味が濃～～い八丁味噌って苦手な方も多いみたいですよね！味噌カツ屋さんにいったのに、『カツ、味噌抜きで～～』って注文する人の話を聞いて、しかも結構そういう人多いみたいで・・・。そんあのありですかっ（笑）？？？


こんなにお味噌が健康的だったなんて、薄々気付いてたものの、知らなかった～～！！！　
さて、さっき残した残り汁・・・。全部飲んどくかっ（｀・∞・´）！！

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

スタミナをつけるには（悩）？？

２月に入ってから、先週末まで２週間風邪を引いてました

熱は１日だけでたものの、どこかが痛いとかってのは特になく、思うに疲労蓄積によるものだと思っています（;´▽｀A``

何故って？？

先月、月間走行距離が普段の倍になりまして（100Kだけど）、毎週末レースやらレースの応援やらで、十分に休養することができずにいたんだと思います(｡＞0＜｡)

疲労回復、もしくは疲労を蓄積しないために何かしてますか？？

ランニング後のストレッチ、マッサージ、アイシングと、睡眠、アミノ酸の摂取以外で、何か工夫してること等々ありますか？？

十分に休養・睡眠がとれれば解決されるとは思うんですけどね・・・

ブログを始める前に、名前を「トモ☆」じゃなくて「スタミナ不足」にしようと思ったくらいスタミナがないんですよね・・・。疲れるとすぐ風邪をひいちゃうし(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

あ～～～！早く寝よっ～～～～と(*￣ー￣*)

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

終わらない・・・

ただ今、部屋の大掃除中・・・。の休憩中・・・。

この家に住んで早５年ちょっと。物が増えました。特にランニング関係の・・・。そして、今週末は久々に予定が入ってない週末だったので、部屋の大～～～掃除をしようと計画してたんです。そこで、クローゼットに眠ってる、もう何年も手をつけていないものを処分しようと思って、全てのものを出してみました。

大変です(￣Д￣；；


いるものと、いらないものと分けて、いらないものはゴミの分別もしなきゃだし。もう17時半だし。足の踏み場もありません。

開始が14時からだったんですけどね＼(;ﾟ∇ﾟ)/

さっき約24時間ぶりの食事（といってもカップ焼きそば）を食べました。やはり疲労が溜まっているようで、昨日は20時に朦朧とするなかベッドに入りまして、今朝？？13時に起きたんです。途中２回、目は覚めましたが、スッキリしましたヽ(´▽｀)/

喉のイガイガも鼻のジュルジュルもだいぶ良くなってます

さてっ、今夜中に部屋の片付けおわるかなぁ・・・

あと２時間後くらいにうちのカレちゃんがやってきますが、それまでにはくつろげるスペースくらいは作っておけるように頑張ります


※いつもコメントありがとうございます。コメントのお返事は週明けになっちゃいそうです(*_ _)人ゴメンナサイ

“歩く”東京マラソン2009！走らない人専用ガイド☆

毎月２０日発行のmetro min.（http://www.metromin.net/paper/index.aspx）

東京メトロの各駅においてあるそうですが、３月号の特集は、『”歩く”東京マラソン！走っていては愉しめない、走らない人専用ガイド』だそうです。












普段はフリーペパーはあまり手に取らないんですが、思わず手にしてしまいましたo(*^▽^*)o

「ガチで応援するなら・・」「高みの見物するなら・・」「東京大マラソン祭りを楽しむなら・・」なんてテーマで、各エリアごとの穴場の応援場所や、ランナー達を上から眺められるスポットとか、メトロの中でテンション上がること間違いないです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

わざわざ手に入れに出かけるほどではないかもしれないけど、東京メトロを使うときにちょっと探してみてはいかがですか？！

このフリーペーパー自体も読み応えがあって、面白かったですよ

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

10日間走らないと・・・

先週の火曜日から体調が悪く、未だなんだか調子がよくありません。今年の風邪はしつこいかもです(｀ε´)

ホントに調子が悪かったのは先週の水曜日と木曜日だけだったんですが、それ以降今日までは、鼻がジュルジュルしたり、喉の乾燥感がひどかったり、セキがでたりと客観的に風邪だと思われるような症状が続いています
こんなに長い間体調がおかしいと、体力が消耗されて結構体疲れてる気がします

そして、タイトルの通り１０日間走っていません(￣Д￣；；

・・・・

さて、どんな症状？がでてるでしょうか？？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

①昨日、階段を２０段ほどテンポ良く駆け上ったら、今日脚のももが筋肉痛です。それ以外筋肉痛になるようなことをした覚えがありません・・・。

②体がブヨブヨしてきました。

そうです！筋肉の急激な衰えと、脂肪ちゃんの復活をものすごく感じます(つд⊂)ｴｰﾝ

あ～～恐ろしい～～～～～(ﾟﾛﾟ屮)屮

週末には走れるかなぁ～～～～


↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

ベースボーーール☆

買っちまいました

『プロ野球名鑑２００９』

去年の夏前から野球観戦にはまり、２００８版を買ったのは、シーズンも終わる９月＼(;ﾟ∇ﾟ)/

こ・と・し・は・・・。

顔と名前覚えて、もっと楽しむぞっと(≧∇≦)！！

あと、家に帰ったら、ロッテのファンクラブから届いてましたっ↓↓↓

無料会員なので記念品はありませんが、内野自由席引換券と、ロッテリアのクーポンと、ピンバッチとネックホルダーです(o^-^o)イェイ！！

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

コラーゲンの働き☆

１ヵ月半ぶりに、火曜日から風邪をひいてる私です
風邪をひくペースがはやい・・・（涙）

以前、コラーゲン玉を食べてお肌プルップルッという話を記事にしましたが、最近は会社でコラーゲンドリンクを飲んでます

コラーゲンって魚や豚からとってるものが多く、味や臭いが独特なんですよね(ﾉω･､)でも、この明治製菓さんの粉末タイプのコラーゲンドリンクは、グレープフルーツ味で、慣れればおいしく飲むことができます

仕事がある日は毎日飲んでるせいか、最近はお肌の調子がすこぶるいいですお肌の乾燥感が減りましたし、お化粧のノリが随分と違いますo(*^▽^*)o

女性はもちろん、男性もツヤツヤお肌のほうが、女性もウットリですし試してみてはいかがでしょうか

それ以外に！もちろん私達ランナーにもいいことがあるそうで
以下こちらhttp://honolulu.bhlife.net/knee/post_30.htmlからの抜粋です。どうぞっ↓↓↓

コラーゲンの働きとは・・・

皮膚や骨、関節などに多く存在し、細胞と細胞をつなぎ合わせる接着剤の役目をしています。
コラーゲンと言えばお肌プルプルを目指している女性にとって、嬉しい成分ですが、それ以上に骨や関節にとって重要なんですよね。
というのも、コラーゲンは、骨にカルシウムが定着するのを助ける役割や、関節部分では潤滑剤・クッション剤の役目にもなっているのです。骨と骨が接する関節部分にある軟骨は、その成分の５０％がコラーゲンなんです！
で、このコラーゲン、４０代からは急激に減ってしまいます(^^;;
なので、なるべくコラーゲンたっぷりの食材を食べる＆サプリメントで補うことが大切になるわけです。

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

アミノ酸の効果☆

先日、アミノ酸について記事にしました。　
⇒こちらっ☆

ラン前後にアミノ酸を摂取しはじめて3週間くらい経ちました
効き目のほどはといいますと…。

全身の疲労感は残らない気がします(あくまでも自分比)。

これまで長距離を走った翌日は全身がだるかったんですよね（；ω；）。走るのに慣れてきたせいもあるかもですが、翌日も快調です

筋肉痛の残り度は、よく分かりません＼(;ﾟ∇ﾟ)/
ちょうどその頃から、アイシングやマッサージやストレッチを痛い部分を中心に念入りにするようになったんですなので、そのせいなのかアミノ酸の効果なのかは分かりません
ちなみに、アイシングもマッサージ・ストレッチは念入りにやると次の日全然違いますよヽ(´▽｀)/あ、これもアミノ酸の効果かもっ(汗)

効いてるんだかなんだかよく分かりませんが、翌日が摂取前に比べると快調になったことを考えると・・・

アミノ酸買いです！


サプリメントはお高いので、自分にあうものを効果的にとりたいですよね(o^-^o)

ちなみに。
アミノバイタルの味が苦手な私はタブレットを飲んでます
先日LSDの帰りに、薬局でアミノバイタルのゼリーが安く売ってて（写真のやつ）、ゼリーは試したこと無かったし、レモン味って書いてあったので試しに買ってみました

が、3分の1を飲んだところでゼリーも私もご臨終でした

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

タカノフルーツバー☆

昨日、新宿のタカノフルーツバーへ行ってきました

学生の頃に１度行ったきりで、かれこれ10年近く振り？？
∑ヾ(￣0￣;ﾉトキガタツノハハヤイわ・・・。

本当は新宿プリンスホテルのケーキバイキングに行く予定だったんですが、やや古いし（イヤ昔からの老舗？？とでも言ったほうがいいでしょう・・・）、まさかバイキングなのに制限時間が無いとも知らず（制限時間ないなんてすごくないですか？？）、のんびり新宿で待ち合わせをして向かったんです。
そしたらなんと激混み∑(ﾟ∇ﾟ|||)！！
お店の方にも「混んでまして、時間までに入れないかもしれません」といわれ、急遽、タカノフルーツバーへ行ったわけなんです

大正解っ！！

30分ほど待ったわけなんですが、タカノさんはハズレなしですねケーキも美味しいし、フルーツも美味しいっo(*^▽^*)o
食事は『地中海めぐり』といういうことで、おいし～いブイヤベースや、魚介のピラフ等々があったわけですが、今日のメインはケーキとフルーツということで、食事もそこそこに甘いものにひた走りました


ビタミンＣ注入ーーーーーっ！！


気付いたら制限時間９０分のところ９０分食べ続けてて、まだまだ足りないくらいでしたヽ(*≧ε≦*)φ
バイキングって制限時間あっても、１時間くらいでお腹一杯になっちゃうんですけど、ここなら３時間くらいいけそうでした

ちなみに、バイキングでは上手に盛り付けられなかったため、こちらの写真を↓↓↓










紅ほっぺ苺のミニパフェです２つ食べました(≧ｍ≦）
写真の左隅の黒っぽいのは、２月いっぱいやってるチョコレートフォンデュです


さて。「太るよ～～」と思った方！！

残念っ！！

前日の土曜日ＬＳＤで２０Ｋを走って、約１０００Ｋｃａｌ消費したので(au smart sports調べ)、『±０』です（　＾ω＾）・・多分。

フフッ。ランニングやってて良かった(o^-^o)

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

２つの偶然ヽ(´▽｀)/！

今日は特に予定も無かったので、のんびりと１１時ごろ起きて(←遅すぎ？？)、とりあえずメインの部屋だけ掃除しましたo(*^▽^*)oスッキリです！！

で、天気も良く、風もなかったので、『１５Ｋくらい走ってこよ～』と思って、着替えてメイクをしてたら１通のメールが
走り終わりはスッピンに近くなってるといえども、やはりスッピンでは走れません・・・
明日友達と約束があるのでそのメールかと思いきや、なんとぴっちさんから『今からシーサイドランします』とのメール(ﾟ０ﾟ)！！
ものすごい良いタイミングでのメール！！
偶然その①です！

というわけで、急遽マリンスタジアムで待ち合わせをして、千葉マリンマラソンのコースの一部を一緒にＬＳＤをしましたいつもは１人で走ってるので、初めての２人ランニングはとても楽しくてあっという間でしたヽ(´▽｀)/
ぴっちさんと別れたあとの残り３Ｋはとても長くてきつかったです
(｡＞0＜｡)
ラン仲間のパワーってすごい！！

そんなわけで、実は少し前に華さんと、近々ＬＳＤをしようって話をしてたところだったので、
『ごめーん！ぬけがけしちゃった～～（￣ー+￣）』
ってメールをしたら（笑）、なんと！！
『見かけたよ～～』だって( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ！！
見られてたっっ！！
近くで友達と食事をしてたらしく、車で移動してるときにそれらしき２人を見たよ～～だってへ(´∀`ヘ)へ))
偶然その②です！

恐るべし、千葉パワー！！

はっ！！もしやぴっちさんに私の行動見られてたっ(笑)？？



↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

疲れ度AND忙し度のバロメーター

私の疲れ度&忙し度のバロメーターは『部屋の散らかり具合』なんです

今？？

散らかってます!!(ﾟﾛﾟ屮)屮
年末の大掃除以来ろくに掃除もしてません(ﾉω･､)
コロコロくらいはしてますが・・・

困るのは自分だけなのが幸いです
カレは散らかってても全く気にしません。イヤ、少しは気にしてほしいですがネ┐(￣ヘ￣）┌

何故か・・・

1月から仕事がとても忙しく、しかも１月の週末は、レースにでたり応援に行ったりで、ランニングのことで頭がいっぱいだったのです

キャパが小さい私はこれくらいのことで「アワアワ」してしまうんです　つД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡


2月は少しのんびりしよ～っとヽ(´▽｀)/

でもランニングはちゃんと続けますよ

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

武田レッグウェアーさんのソックス☆

ここ最近、アミノ酸を試してみたり、サポーターを試してみたり、のんびりではありますが、自分のランニング生活にとって良いものを色々模索しています

そんななか、ここ1ヵ月ほど、「靴下」のお試しをしてました
武田レッグウェアーさんの5本指ソックス（TRR‐１５G）です。ご存知の方も多いかと思いますが、２００８年の東京マラソンで発売されて以来、かなり人気のソックスだそうですよ(*^-^)！！

しばらく履いてみて思ったのは・・・。実は、比較するものが他にないのでよく分からないということですごめんなさい(p_q*)
なので、とりあえず、それまで履いていたadidasのなんてことない分厚い靴下と比べますね(あくまでも私個人の感想なので参考までに)。

いいところ

指同士があたらないので、まめができづらい！
今までまめができたことはないのですが、しばらくこのソックスを履いて走ったあとに、指が分かれていない靴下を履いて走ってみたら、普通の靴下だといかに指同士があたっているかが分かりましたまめができやすい人は、この靴下だとできづらくなるんじゃないかなぁと思いましたヽ(´▽｀)/

汗をかいてもすぐ乾く！
今まで履いてた靴下に比べると、薄手であることと、速乾性の生地だということで汗をかいても靴下や靴がほとんど濡れないです

わるいところ

薄すぎる？？
今までの靴下が分厚かったせいか、長距離１５Kくらい走ると、もう少しクッションがあるといいなぁと思いました。履いている靴のソールの厚さとかにもよるかもしれませんが(*￣ー￣*)
また薄いせいか、使用して約1か月、走行距離約100Kで、左の親指のとこに直径3mmくらいの穴があきましたﾟﾟ(´O｀)°ﾟ爪は短くはしてないのですが、長くもないですよ。でも、靴があってないのかなんとな～く足がすべってる感はあるのでそのせいかな？？

と、こんな感じです。

ここまでみると単に、速乾性生地の薄手の５本指ソックスを履いてみての感想ですね(｡＞0＜｡)

実はこの靴下、最大の特徴は、『立体』であることなんです！
そして私はその良さが全く分かりません(￣Д￣；；
普通のと変わらないって意味ではなく、比較してないので良いのか悪いのかが分からないっていうことですよ！

なので、今回穴が少しあいてしまったし、近いうちに普通の５本指ソックスを買って、比べてみます今度こそ立体であることの良さ・悪さが分かるかと思いますo(*^▽^*)o

またしつこくレポします！
そして、アミノ酸の効果（自分比）についても後日お知らせします！！
あ、あと膝のサポーターも買ったので、それも後日お知らせしますね！！！
ウフ～ン、忙しいわっ(笑)


　　↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓

浦安シティマラソン☆

今日は浦安シティマラソン１０K

一番の楽しみは、ミッキーに会えること
開会式で会えましたっ！！可愛いっ
さすが浦安、さすが千葉ヽ(´▽｀)/

今日も千葉マリンマラソンに引き続き華さんと、ぴっちさん親子が応援に来てくださいました頼まれてもないのに、またマリーンズのフラッグを持っていきました(笑)

そしてレースには、ハーフを走る会社の可愛い後輩ちゃん（右側）と、１０Kを走る会社の巨漢の同期（左側）と参戦







今日は完全にミッキーがメインだったことと、最近記録を狙うのにやや疲れてたため、ファンランだと割り切って、『レースを楽しむ』ことをメインで、写真で手にしてるミニーちゃんを被り、カメラを手にして走りました(*^ーﾟ)b!!

楽しかった～～～o(*^▽^*)o

最初は混んでたせいもあって、カメラ片手にのんびり走りました手振れ補正機能がついたカメラをお正月に買ったので、レースの様子やディズニーリゾートを、走りながらパシャリパシャリと撮りましたヽ(´▽｀)/ブレてないっっ！！スゴイっ！！

３～４K地点だったのかな？ピカチュウの被り物を被った応援の華さんとぴっちさん親子を発見！！さすがに目立つっ（笑）！！今日は「逆」激写しようっ！！ということで、応援の３人を走りながらパシャリパシャリと激写絶妙な写真が撮れましたよっ(o^-^o)
↓こんな感じ・・・

その後は風と戦いながらも、「ミニーちゃん、頑張って～～」という応援に応えながら、普段のペースに戻して快調に走る

折り返し、再びピカチュウの応援部隊と遭遇して、またパシャリパシャリと激写！！
でも。今思うと、ぴっちさんはいつもとってもキレイに写真を撮ってくれるので、往路か復路は普通に走って、普通に走ってるところを撮ってもらえばよかったと後悔・・・。ぴっちさん曰く、私がカメラを構えてたせいで、私を撮った写真は、ほとんど顔がカメラで隠れてるそうですﾟﾟ(´O｀)°ﾟ


その後、更に「今日は快調～～～o(*^▽^*)o」と気分にあおられ、残り３Kは、ありえないスピードで走る
普段の１０Kレースは１K５分３５～４０秒なのに、最後３Kは１K５分５秒ペースで(￣Д￣；；こんなペースで走ったことないのに・・・。おかげで、膝が痛くなりました

今日は、応援にも助けられ、ミニーちゃんパワーもあり、また大好きなディズニー・千葉でのレースでもあり、テンションチョモランマで楽しむことができました
（テンションチョモランマ・・・SMAPファンであれば分かるはずです・・ってそんな人あんまいないですよね（笑））


※追記※
ぴっちさんからいただいた写真、ちゃんと走ってる写真も撮っててくださいましたo(*^▽^*)oいつもありがとうございますっ分かりますか？中央左にいます。カメラを構える少し前です（笑）

↓↓↓☆いつもありがとうございます^－^☆↓↓↓
↓↓↓☆ぼちぼちランナーですがよろしくお願いしますね☆↓↓↓